Top namirnice, mis sisaldavad kõige rohkem rauda

Sealiha ja kanamaks
Punane liha
OLULINE: mida tumedam liha värv, seda rohkem rauda see sisaldab.
Kõrvits ja porgand (eriti porgand)
Vutimunad
Mereviljad (kaviar, kammkarbid, austrid, punane kala)
Alged (laminarija)
Seemned, india pähklid, kikiriki, tumedat šokolaadi (70%+)
Viigimarjad, šipak, kaki, õunad
Cikla ja njezino lišće
Zob, heljda, kvinoja